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Medicina
Desportiva
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Flexibilidade
O valor da flexibilidade para melhor performance atlética e prevenção de lesões é bem percebida. Atletas de alta performance, trabalhando sob o guia de um técnico ou treinador, têm treinado flexibilidade por décadas, mas o atleta de recreação nem sempre tem sido privileagido de ter o mesmo guia. Através da atenção maior da mídia a este tópico, praticantes de medicina e o público em geral estão se tornando mais atentos do valor do treino da flexibilidade para praticantes de esporte em todos os níveis de intensidade.
Definição
Flexibilidade é definida pelo alcance do movimento disponível em uma articulação ou grupo de articulações. É um dos cinco componentes de forma física relacionadosa à saúde, com os outros sendo saúde cardiovascular, força, enduro muscular e composilçao corporal.
Existem dois tipos de flexibilidade:
- Flexibilidade estática, que é o alcance de movimento da articulação sem considerar a velocidade do movimento.
- Flexibilidade dinâmica, que descreve a habilidade de fazer movimento veloz com o alcance normal do movimento.
É importante entender que flexibilidade é altamente específica. Então, é possível ter uma boa flexibilidade em uma parte do corpo e uma péssima flexibilidade em outra.
Por que flexibilidade é importante
Mantendo uma boa flexibilidade existem vários benefícios. Por exemplo, foi demonstrado que problemas lombares e de má postura podem ser causados por falta de flexibilidade. Músculos e articulações que não possuem flexibilidade adequada são mais suscetíveis a lesões. Boa flexibilidade pode contribuir para uma aparência mais atraente, ajudar a previnir lesões e melhorar a performance atlética.
Diferentes esportes podem ter diferentes necessidades de flexibilidade, dependendo das partes do corpo usadas e do nível de tensão.
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