Consiste em um programa de exercícios aquáticos, tendo como finalidade aprimorar características físicas básicas e específicas, através de exercícios de alongamento, exercícios cardiorespiratórios, exercícios de coordenação e exercícios resistidos. Respeitando os objetivos e necessidades físicas, as aulas são subdivididas na intensidade em:
Aula com intensidade leve, indicada para pessoas que tem medo ou dificuldade em fazer atividade no meio aquático, ou ainda, que possuam uma patologia mais grave que precise da presença do professor ao lado dela dentro da água.
Aula com intensidade leve-moderada, indicada para pessoas que nunca fizeram hidroginástica, não tenham medo da água e que possuam algum problema de saúde ou ortopédico (artrose, cardiopatias e outros) com a necessidade de fazer atividades leves.
Aula com intensidade leve-moderada, indicada para todas as pessoas que estão retornando á pratica de exercícios físicos; pós-operatórios de joelho, quadril e ombros que já fizeram fisioterapia; para gestantes após o terceiro mês de gestação.
Aula com intensidade alta, indicada para melhora do condicionamento cardiorrespiratório e sem restrições médicas.
Aula com intensidade alta, indicada para melhora do condicionamento cardiorespiratórios através do mini-trampolim (cama elástica) com exercícios que aumentam a freqüência cardíaca, exercitando todos os grupos musculares, principalmente MMII.
Aula com intensidade alta e com variações. Ex.: na mesma aula pode conter jump, bike, exercícios de fortalecimento e etc. Indicada para melhora do condicionamento cardiorespiratório e para clientes sem restrições médicas.
